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Guía de inicio de Marathon
- Apr 29, 2018 -

Punto de conocimiento: Marathon-Mysterious 42.195

¿Quién lo creó?

Este desafortunado número 42.195

La guerra griega estalló el 12 de septiembre de 490 aC, y los atenienses finalmente obtuvieron una victoria contra la agresión. Con el fin de dejar que la gente de su pueblo conociera las buenas noticias de la victoria lo antes posible, el comandante Milady envió un "Scued" Feidi Pitz para informar.

Quién sabe si corrió a su casa y simplemente les dijo a todos que se ahorcaría.

En conmemoración de este evento, en los Juegos Olímpicos modernos celebrados en 1896, se estableció una carrera de maratón, y la distancia que Fidelitz envió a la carta - 42.195 kilómetros - se utilizó como una distancia.


Punto de conocimiento: maratón de maratón negro

Es el más alto dominio en el que te estás quedando sin negro

Ahora enséñale a dar un buen paso

Ritmo: se refiere al tiempo utilizado por kilómetro, como: 5 velocidad de distribución = 5 minutos / km = 12 km / h, y así sucesivamente.

Pee: Oye, hay un inodoro para el baño, un árbol para el árbol, una pared para la pared ...

Golpea la pared / pierde potencia: en el juego o entrenamiento, la velocidad disminuyó significativamente, o incluso se detuvo directamente.

Cerrado: Significa que el juego no finalizó en el momento requerido por el torneo.

PB (mejor personal): mejor personal.

PW (peor personal): peor puntaje personal.

SB (mejor temporada): la mejor temporada.

LB (Mejor liga): ¿Los mejores resultados de la liga pueden ser entendidos como el mejor equipo de running?

Carrera de ácido en la hilera: se refiere a la recuperación del jogging después de una carrera o entrenamiento intenso para eliminar el lactato corporal

(Pace Maker): El líder, originalmente conocido como el maratón, proporcionó el ritmo estable a los jugadores que anotaron en los resultados, y ahora se refiere al líder.


Punto de conocimiento : Maratón: la primera preparación antes de que todo el caballo

Bajo que circunstancias

¿Puedes ir a tu primer caballo completo?

Antes que nada, asegúrate de ser una persona normal

1. Realice un examen físico integral

2. Después de un período más largo de entrenamiento del sistema (es decir, menos de tres veces por semana y menos de 30 minutos por entrenamiento)

3. No sienta un dolor moderado en el pecho al realizar actividades leves

4. No cometió un ataque al corazón dentro de un año

5. No sufre de enfermedades cardíacas, miocarditis, hipertensión, diabetes y otras enfermedades

6. El índice de IMC de los hombres no excede 30, y las mujeres no exceden 28, es decir, las personas que son obesas no pueden participar en el maratón.

IMC = Peso (kg) Altura (m) Cuadrado

7. No sufre de enfermedades infecciosas agudas

Hacer entrenamiento adaptativo antes del juego

Amigos que no tienen hábitos de ejercicio a largo plazo,

No intentes participar en un maratón.

Preparación mental y física antes del partido

1. Se recomienda que primero intentes ejecutar un medio caballo antes de participar en la primera vez.

2. Haz un buen trabajo para proteger los pasos. Recorta las uñas de los pies y las puntas de los pies. Las heridas y las úlceras deben ser tratadas en el hospital.

3. Correr un maratón es un desafío para la aptitud mental y física de una persona. Sin embargo, debemos apuntar a la seguridad como el objetivo principal. Por lo tanto, debemos aprender a "rendirnos". (Si no puedes correr, ni siquiera te muevas)