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Cómo usar The Treadmill Correctamente
- Mar 31, 2018 -

1. Pasos para estabilizar

Cuando oficialmente comencemos a correr, debemos mantener una postura de carrera adecuada y razonable.

Una postura de carrera razonable puede reducir el impacto de la rodilla en un 25%. Los puntos clave de la postura de carrera específica son los siguientes:

(1) Controle la posición del tobillo al aterrizar, lo más lejos posible directamente debajo de la rodilla, o ligeramente detrás;


(2) El sitio tribal del pie está controlado en la parte delantera del pie, y en particular, el centro de gravedad se coloca mejor en la posición del antepié entre el dedo gordo y los dos dedos del pie;


(3) Para controlar la estabilidad del cuerpo, no lo sacuda de lado a lado, y no balancee excesivamente el brazo durante la carrera, y avance excesivamente.


2. Ropa para usar, totalmente equipada

La mayoría de las cintas de correr para uso doméstico se usan en el hogar porque muchas personas no prestan mucha atención a los accesorios para correr, como zapatillas para correr, ropa deportiva, etc. Esto es realmente incorrecto. Cuando corramos al aire libre, usaremos chaquetas cortavientos, zapatos para correr que absorben los golpes y correremos en el interior de la casa. También deberíamos serlo.

Al igual que algunas personas que corren descalzas, este es el tabú más grande que también pueden desgastar las plantas de los pies, dañar el tobillo. Por lo tanto, debe usar ropa deportiva ligera y zapatillas de deporte cuando se ejecuta en una cinta de correr. Los corredores normales eligen usar zapatos cómodos para correr, y el arco bajo y los arqueros altos eligen los zapatos apropiados.


3. Combinación de entrenamiento aeróbico y de intervalo

Para los corredores, el funcionamiento constante reducirá el interés en correr, y siempre es una especie de modo de ejercicio, que es aburrido y aburrido. En estado inconsciente, el ejercicio excesivo también puede provocar lesiones excesivas, que se llaman lesiones por esfuerzo repetitivo. Por lo tanto, se necesitan programas de capacitación profesional para ayudar a lograr mejores resultados de capacitación.

La cinta de correr Techtop tiene una variedad de modos de carrera. Puedes elegir tu propio programa de entrenamiento, velocidad y pendiente, simular correr, escalar, escalar, etc. para enriquecer tu entrenamiento y combinar entrenamientos aeróbicos e intermitentes.


4. No ignore los registros de datos durante el entrenamiento

Algunas personas piensan que para perder peso, cuanto más corren, mejor. De hecho, correr en exceso no es bueno para el cuerpo. Desde el punto de vista de la fuerza, 180 menos el número de edad es un número de frecuencia cardíaca relativamente seguro por minuto, y si es el número del primer corredor, debe reducirse aún más. Además, durante este proceso, los corredores también deben prestar atención a sus propios datos de frecuencia cardíaca. La cinta de correr Techtop tiene un mango de frecuencia cardíaca y puede registrar la frecuencia cardíaca, la distancia, los datos de consumo de calorías, etc. mientras se ejecuta.

Solo cuando conozca los datos relevantes durante su entrenamiento, podrá lograr mejores objetivos de entrenamiento y lograr resultados de entrenamiento.


5. Corre en casa, pero también recuerda calentar

Prepárese para el calentamiento antes de cada ejercicio, así como en casa. El calentamiento antes de correr incluye principalmente el estiramiento de los músculos y ligamentos de la cintura y las piernas, y las articulaciones activas del tobillo de la rodilla. El tiempo de calentamiento es de aproximadamente cinco o seis minutos. Después de que la cinta de correr esté en camino, es necesario caminar lentamente y correr de nuevo. Entonces es una carrera rápida. El tiempo para caminar lento y trotar agrega hasta 5 o 6 minutos. Al final de la carrera, también debes reducir la velocidad y no puedes detenerlo de inmediato.