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Una canción adecuada para escuchar mientras se ejecuta en una cinta rodante
- Apr 18, 2018 -

①. 0 ~ 5mins '

Calentamiento, escalada baja, pendiente entre 6 y 8, velocidad entre 5 y 6

La melodía es ligera y rápida, y está mejorando cada vez más. Después de 5 minutos, debe sentir la palma de sus pies caliente. Para continuar escalando de alta resistencia.

1. "Algo así como esto": los Chainsmokers | Coldplay

2. "París": los Chainsmokers


②.5 ~ 15mins

Escalada de alta resistencia, pendiente de 13 a 15, la velocidad sigue siendo de 5 a 6.

El ritmo de los platillos es fuerte y no demasiado rápido. Coincide con el ritmo de caminar y escalar. Sin embargo, no debemos mirar el ritmo lento. La pendiente alta se ejercitará dentro del muslo y también estirará el músculo detrás de la pierna.

Mantenga su postura recta y recta, con sus manos al mismo ritmo, y mire al frente. No mire el ipad y el televisor en la cinta de correr. Esto es dañino para la columna vertebral y no tiene ningún beneficio.


3. "Millones de razones" -Lady Gaga

4. "Forma de ti" - Ed Sheeran

5. "Solo espera" -Steve Aoki / Louis Tomlinson


Esta canción es muy adecuada para esto porque realmente necesita aguantar hasta los últimos minutos.


③.15-20mins

Tómese un descanso, pero se ajusta a una pendiente baja, pendiente de 6 a 8, la velocidad no cambia, esta vez encontrará que la baja pendiente es realmente plana, beba saliva. La buena forma física es buena, esto se puede reducir a 2, 3 minutos.


6. "Tears" -Clean Bandit / Louisa Johnson


④.20 ~ 40 minutos

Funcionamiento rápido, pendiente 0 ~ 2, velocidad 9 ~ 10

Aunque es una cena, aunque después de una subida de alto grado, todo el cuerpo ya está en un estado, incluso a una velocidad relativamente alta.

✔ Me gusta usar meditación en funcionamiento para describir este estado de 20 minutos. Por lo tanto, me encanta escuchar las canciones de coldplay de coldplay en los primeros 10 minutos. Cuanto más YY siente mi cerebro, menos me siento cansado. No sé lo que piensas, puedo imaginar muchas cosas, como la trama de la película recién terminada.

Aquellos a los que no les guste coldplay pueden saltear esta sección directamente. Estas son las pistas con fuerte ritmo.


7. "Himno para el fin de semana" - Coldplay

8. "Una cabeza llena de sueños" - Coldplay

9. "Aventura de un tiempo de vida" - Coldplay

10. "Couting Stars" - Una república

11. Espera, nos vamos a casa - Drake / Majid Jordon


"Espera" y "Demonios" son muy adecuados para escuchar cuando el cuerpo está en el estado límite. Aunque el blogger ahora está acostumbrado a no tener un sentido de límite, está bien correr a alta velocidad durante 5 minutos. Sin embargo, si estás cansado, estas dos canciones pueden ayudarte a seguir con eso.


12. Demonios - Imagine Dragons


⑤.40 ~ 45mins

Debajo del resto, la velocidad se mantiene en 5-6, 2 minutos, y luego se ajusta a una pendiente baja, la pendiente se eleva a 6-8, la velocidad no cambia, todavía tiene una sensación de descanso en los deportes,


13. Solo el amor puede doler así - Paloma Faith

14. "Canta" - Ed Sheeran


⑥.45 ~ 50mins

Vamos, abusa de ti un poco, ajusta la pendiente a 13-15, y la velocidad no cambiará.

En este momento, realmente necesito un poco de resistencia para completar la escalada de alta resistencia. Pero la música está escrita a la ligera. ¡Venga!


15. "Rude" - ¡Magia!

16. "Nos quedamos" - Christina Aguilera


⑦.50 ~ 55mins

Regrese a una pendiente baja, velocidad 5-6, pendiente 6-8, el cuerpo se siente como descansando.


17. Pueblo fantasma - Adam Lambert

18. Fight Song - Rachel Plattern


⑧.55 ~ 60mins

Calma y relajate La mitad de la cinta tiene un botón de enfriamiento. Simplemente haga clic y se ralentizará automáticamente la pendiente. Después de eso, necesitas estirar y relajarte.

Calmante y calmante. Puedes escucharlo en tu camino a casa.


19. Fotografía - Ed Sheeran

20. Luna - Sia