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10 golpes para el uso seguro de cintas de correr
- Nov 09, 2017 -

1. Antes de hacer ejercicio en cualquier gimnasio, haga una prueba física, y si tiene antecedentes de enfermedad o alergia a medicamentos, necesita un certificado médico. La seguridad es siempre la primera.

2. Use ropa adecuada, especialmente calzado deportivo, debe elegir un par de zapatos deportivos cómodos y en forma.

3. Antes de usar la máquina para correr para verificar si la máquina en funcionamiento es estable, la mesa está seca.

4. Antes del inicio del ejercicio, ponga los pies en ambos lados de la parte del pedal de la cinta de correr y el clip del freno de emergencia en la ropa. Cuando se complete toda la depuración, la cinta comienza a girar, luego ponga el pie en la cinta, si es la primera vez que la usa, debe poner las manos en ambos lados del mango.

5. Movimiento de los ojos para ver el frente, no dar la vuelta de repente, no mirar hacia atrás, de lo contrario, le permitirá perder el equilibrio.

6. Si tiene un mal sentido del equilibrio, no sostenga pesas pesadas mientras corre.

7. No corra en la cinta de correr o realice alguna acción peligrosa.

8. Cuando termine el entrenamiento, debe bajar su frecuencia cardíaca por debajo de 120 por minuto antes de presionar el botón Parar.

9. Cuando se ejecuta la cinta de correr debe esperar a que la mesa se detenga por completo, muchos accidentes se producen al final del movimiento.

10. Si pesas más de 140 kilogramos, no "tortures" la cinta de correr.