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Elementos esenciales de la acción de remo
- Mar 29, 2018 -

Diagrama del músculo principal

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  1. Al principio, siéntate en una máquina de remo. Asegúrate de que tus talones estén colocados cómodamente al pie del pedal y que los pies estén en el cinturón. Seleccione el programa aplicable que desea usar. Tieso sentarse, con las caderas dobladas hacia adelante.


2. Cuando se utiliza una máquina de remo, hay tres etapas de acción. La primera etapa es cuando avanzas en la máquina de remo. Las rodillas en negrita tocan las rodillas. La extremidad superior se inclina ligeramente hacia adelante y aún mantiene una buena postura. A continuación, presione el pedal, estire las piernas, levante las manos hacia la zona abdominal superior y apriete los hombros hacia atrás. Para evitar dañar la espalda, use los músculos de la cadera y la cadera.


3. La fase de recuperación simplemente implica enderezar los brazos, doblar las rodillas, mover el cuerpo hacia adelante nuevamente y hacer la transición de regreso a la primera etapa.